Le contrat des pauses actives

Avec l’âge, il devient essentiel de tout faire pour maintenir une bonne qualité de vie. Et qui dit qualité de vie dit pauses actives dans chaque journée. Intégrer des moments de mouvement, comme des étirements ou des marches courtes, peut faire une grande différence pour notre santé physique et mentale. 

Alors passons un contrat ! 

Luttons contre la sédentarité et la morosité 

Prévoir des pauses actives dans chaque journée est un excellent moyen de lutter contre la sédentarité, l'une des principales causes de déclin fonctionnel chez les plus âgés. Il suffit pourtant de bouger quelques minutes chaque heure en pensant à nous lever de notre fauteuil, à bouger pour aller chercher quelque chose à l’étage ou au jardin pour stimuler la circulation sanguine, ce qui aide à prévenir les douleurs musculaires et à améliorer notre flexibilité. Il est aussi possible d’intégrer quelques exercices d'étirement dans la journée (le matin ou avant le coucher) pour réussir à alléger les tensions accumulées et améliorer notre posture. Ces petites pauses actives sont tout aussi bénéfiques pour notre corps que pour notre santé mentale.  

Alors, accordons nous du temps chaque jour pour faire quelques pas et savourer l'air frais à l'extérieur. Rien de tel pour recharger nos batteries et booster notre humeur.   

Passons un contrat 

Il est important de formaliser nos pauses en passant un « contrat de pauses actives ». Cela constituera notre engagement personnel avec nous-même. Décidons par exemple d'intégrer au moins trois à cinq pauses actives dans notre quotidien.  

Exemples :

C’est une excellente façon de prendre soin de soi et de rester actif. En quelques jours seulement, il est possible que nous nous sentions non seulement mieux physiquement, mais aussi mentalement. C’est en cultivant un mode de vie sain et dynamique en bougeant chaque jour que nous nous permettons de vieillir dans de bonnes conditions.  

🧠 Le saviez-vous ?