Des exercices cardio à faible impact, ça c'est top !

• La natation : c’est une activité qui sollicite tous les muscles du corps et la respiration, mais comme l’eau porte notre corps, elle réduit l’impact sur nos articulations tout en favorisant le renforcement musculaire. Parce que pour avancer dans l’eau, il faut combattre sa résistance. Mais tout cela se fait en douceur, sans choc contrairement à d’autres sports, voilà pourquoi la natation protège nos articulations. 

• La marche rapide : quelle soit l’intensité à laquelle on la pratique (légère, modéré ou intense), la marche active est une activité complète qui contribue à protéger nos articulations. Parce qu’elle renforce les muscles situés autour des articulations sans imprimer de pression en excès. Et parce que lors de chaque mouvement, elle favorise aussi la lubrification du cartilage.  En plus, elle améliore notre endurance. Alors, pourquoi s’en priver ?   

Le rameur / l’aviron : cette activité est aussi favorable sur le plan cardio et respectueuse des articulations pour les mêmes raisons que le cyclisme. 

L’appareil elliptique : il s’agit aussi d’une activité cardio à faible impact sur les articulations, car elle évite les chocs sur les genoux, les hanches et les chevilles parce que les pieds restent en contact constant avec les pédales. Suivant la résistance choisie, l’exercice cardio est plus léger, modéré ou intense, mais sans imprimer de pression supplémentaire aux articulations. Ce qui en fait aussi une activité très intéressante quel que soit le niveau de condition physique. 

Le rameur ou le vélo : quelle activité cardio brûle le plus de calories en 1 heure ? 

Eh bien… les deux sont assez similaires !