Marche, natation, aquagym, cyclisme : bien sûr que c'est pour nous !
Vous n’avez jamais fait de sport ou d’activité physique mais vous voulez vous y mettre. Quelle bonne nouvelle, vous savez qu’il n’est jamais trop tard pour commencer.
Qu’est-ce qui vous tente le plus ?
Allez, on guide vos pas …
La marche : pas besoin de cours pour vous lancer, vous pouvez commencer toute seule. Il vous suffit d’avoir une bonne paire de baskets ou des chaussures de marche.
Ses bénéfices : vous allez renforcer tous vos muscles, améliorer votre condition physique et votre santé cardiovasculaire en activant votre circulation sanguine et en oxygénant vos cellules, tissus et organes. Et tout en douceur sans mettre à mal vos articulations. Bravo c’est un bon choix ! Vous commencez demain ?
La natation : si vous savez nager et habitez à proximité d’une piscine, vous faites le bon choix. C’est une activité excellente pour renforcer tous les muscles du corps (bras, épaules, jambes, cuisses, etc.) sans mettre de pression sur les articulations. Il n’y a pas meilleur entraînement pour votre corps. Prenez un abonnement et inscrivez ce rendez-vous avec vous-même dans votre agenda 3 fois par semaine si possible. Adieu stress et tension
L’aquagym : c’est aussi une belle option si vous aimez l’eau. Sans contrainte pour vos articulations, laissez-vous porter par l’eau, c’est une activité idéale pour travailler en résistance et renforcer vos muscles et vos os, améliorer votre souffle et renouer avec la bonne humeur et un sommeil réparateur. Jetez-vous à l’eau J
Le cyclisme : l’avantage du vélo c’est qu’on peut le pratiquer chaque fois que c’est possible pour aller travailler, faire une course ou pour se rendre à la salle de sport. Donc pourquoi s’en priver ? Et si vous préférez le vélo stationnaire en salle pour pratiquer en musique, dans le noir avec des spots lumineux colorés, c’est tout aussi bien. Les effets sont bénéfiques : un travail cardio dont on peut moduler l’intensité, un renforcement musculaire, et pas d’impact négatif sur les articulations. Vous avez tout bon ! En route.
🧠 Le saviez-vous ?
Faire de l’aquagym dans l’eau ne dispense pas de boire !
C’est une activité physique à part entière, même si elle est pratiquée dans l’eau.
Une bonne hydratation reste essentielle - avant, pendant et après - pour bien récupérer et éliminer les déchets.
