Quel est l'impact du poids sur nos articulations ?

Nous avons tous un poids de forme. Mais savez-vous qu’un simple surpoids constant de 5 kilos exerce déjà une pression importante sur les articulations ? Et qui sont les principales victimes ? Les genoux, les chevilles, les hanches et la colonne vertébrale qui lors de chaque mouvement doivent supporter cette pression supplémentaire ! Ce qui, à terme, peut occasionner de l’inconfort, endommager les structures de l’articulation (os, cartilage, tendons, ligaments) ou les user prématurément.

Or, comme le montrent de nombreuses études, une perte de poids modérée de l’ordre de 5 à 10%, sur plusieurs mois, permet déjà de réduire la pression mécanique infligée aux articulations et contribue à réduire l’inflammation. De quoi améliorer les fonctionnalités des articulations et les protéger des inconforts au long cours.  

Garder un « poids santé », la stratégie positive

Pour parvenir à maintenir un poids « santé », il est important d’adopter de bonnes habitudes de vie en mangeant sainement de façon équilibrée, en bougeant tous les jours, en prenant soin de son corps comme de son esprit et en dormant en suffisance. Le poids « santé » vise surtout à garder un bon état de santé générale, à tout âge, pour réduire le risque de développer des maladies liées au poids. C’est une stratégie positive pour se sentir à l’équilibre avec soi-même et tenter de préserver une bonne qualité de vie. 

🧠  Le saviez-vous! 

Si le rapport > 0,5 => risque augmenté pour la santé