Le Yoga, c'est loin d'être plan-plan ?

Et pour cause ! Considéré parfois, à tort, comme une discipline réservée aux personnes âgées, le yoga est au contraire une pratique complète qui permet d’apaiser l’esprit, de renforcer les muscles et les articulations, d’améliorer la souplesse et l’équilibre et qui procure relaxation et sérénité. C’est donc une activité à découvrir et à pratiquer à tout âge, quel que soit sa condition physique. Et qui peut être pratiquée de manière exclusive ou en complément d’autres activités physiques. 

Différents niveaux de yoga 

Il existe de nombreux types de yoga différents : Hatha, Ashtanga, Vinsaya, Iyengar, Bikram, Nidra etc. Ce qui permet à chacun de trouver celui qui lui convient le mieux. 

Il est souvent conseillé de débuter par le Hatha Yoga, qui est aussi l’un des plus pratiqués à travers le monde.   

Il permet d’apprendre les postures ou asanas, de pratiquer des exercices de respiration ou pranayama et de découvrir la méditation. 

On peut ensuite se tourner vers des formes de yoga plus dynamiques ou intenses comme le Vinyasa Yoga et le Ashtanga Yoga. 

Dans le Vinyasa Yoga : ce type de yoga consiste à enchaîner les postures en connexion avec la respiration. Ce qui demande un travail de concentration, de fluidité et synchronisation particulièrement exigeant.  

Dans le Ashtanga Yoga: il faut apprendre à pratiquer une succession de postures fixes dans un ordre établi ce qui demande beaucoup de rigueur, d’intensité musculaire et de concentration. C’est un yoga plus physique qui tonifie le corps et exige un bon contrôle de la respiration. La rigueur et la persévérance sont de sérieux atouts pour pratiquer ce type de yoga. 

Quelques a priori négatifs… à déconstruire 

Le yoga, c’est pour les femmes : pas du tout, le yoga est pratiqué depuis toujours par les hommes et les femmes pour les bienfaits qu’il leur apporte sur le plan physique et mental : renforcement musculaire, souplesse, mobilité, équilibre, coordination des mouvements, relaxation et réduction du stress. 

Le yoga, c’est pas du sport : ceux et celles qui pourraient avoir cette vilaine pensée, sont cordialement invités à participer à une séance de Vinyasa Yoga ou de Ashtanga Yoga … C’est sûr qu’ils changeront d’avis car ces yogas dynamiques demandent des muscles, de la tonicité et beaucoup d’attention. 

Le yoga, il faut avoir du temps pour en faire : c’est faux. Il est tout à fait possible de pratiquer une séance de Yoga efficace en seulement 20 ou 30 minutes. De plus, une fois qu’on maîtrise les bases, il peut se pratiquer n’importe où et à toute heure. C’est donc assez simple de lui faire une petite place dans l’agenda. 

Apprendre le yoga en ligne, c’est tout à fait envisageable ! 

Il existe tant de sites, de chaînes dédiées et de cours donnés par des professionnels en ligne.