Tai Chi, Yoga : pas à pas, tout en douceur et en équilibre

Bouger régulièrement, renforcer sa musculature et ses os est une priorité dès l’âge de 45 ans pour s’assurer de bien vieillir. Mais chacune a le droit de choisir l’activité qui lui convient et pour certaines c’est le Tai chi ou le yoga. Et c’est tant mieux car ces disciplines sont très complètes et apportent autant de bienfaits sur le plan physique que sur le plan mental.

Tai-chi : douceur, équilibre et coordination

Si le Tai-chi peut procurer beaucoup de bien-être par ses mouvements lents et coordonnés, il est aussi précieux pour activer la circulation sanguine, renforcer les muscles et les os, réguler le stress, travailler l’équilibre et améliorer la flexibilité.

Certaines études prétendent aussi qu’il pourrait avoir des bénéfices en réduisant les symptômes de la ménopause.

Comme il fait appel à la coordination lente des mouvements, il sollicite beaucoup les muscles profonds et notamment les abdominaux, les muscles du dos, le pelvis et les muscles du plancher pelvien. Des muscles indispensables au maintien d’une bonne posture, de l'équilibre et de la stabilité.

Yoga : douceur, apaisement et étirement

Suivant le yoga pratiqué (Hatha, Ashtanga, Vinsaya, Iyengar, Bikram, Nidra, etc.), il est possible de choisir son niveau d’intensité : du plus doux, le Hatha Yoga, à l’un des plus intenses, l’Ashtanga Yoga.

Pour découvrir la discipline, il est préférable de suivre une formation auprès d’un professionnel pour pouvoir ensuite pratiquer seul. Les différents types de yoga offrent une possibilité d’évolution sans limite. La pratique régulière permet d’améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations tout en douceur. L‘apprentissage des postures invite à renforcer les muscles et l’équilibre et permet d’apprécier les étirements.

C’est donc une activité très variée qui apporte aussi un réel apaisement en se focalisant sur la respiration ou la synchronisation des mouvements avec la respiration.

Les combinaisons d’exercices de yoga, peuvent aider à améliorer l'équilibre corps-esprit en réduisant le stress et l'anxiété, en améliorant la qualité du sommeil et en renouant avec tout son corps.