Wat is de invloed van gewicht op onze gewrichten?

We hebben allemaal een ideaal gewicht. Maar wist je dat een constant overgewicht van slechts 5 kilo al een aanzienlijke druk op de gewrichten uitoefent? En welke lichaamsdelen lijden er het meest onder? De knieën, enkels, heupen en wervelkolom, die bij elke beweging deze extra druk moeten dragen! Dit kan op termijn ongemak veroorzaken, de gewrichtsstructuren (botten, kraakbeen, pezen, ligamenten) beschadigen of voortijdig slijten.

Talrijke studies tonen echter aan dat een matig gewichtsverlies van 5 tot 10% over een periode van enkele maanden al voldoende is om de mechanische druk op de gewrichten te beperken en ontstekingen te helpen verminderen. Dit verbetert de functionaliteit van de gewrichten en beschermt ze tegen langdurig ongemak.

Een 'gezond gewicht' behouden, de positieve strategie

Om een 'gezond' gewicht te behouden, is het belangrijk om gezonde levensgewoonten aan te nemen door evenwichtig en gezond te eten, elke dag te bewegen, goed voor je lichaam en geest te zorgen en voldoende te slapen. Een 'gezond' gewicht is vooral bedoeld om op elke leeftijd een goede algemene gezondheid te behouden en het risico op gewichtsgerelateerde ziekten te verminderen. Het is een positieve strategie om je in balans te voelen met jezelf en een goede levenskwaliteit te behouden.

🧠 Wist je dat?

Hoe zit het met je ‘gezonde’ gewicht?

Bereken je BMI (Body Mass Index)

Kg/Lengte in m2 = ? (bijv. 65 kg voor 1m65 : 65/1,65 x1,65 = 23,8)

Als BMI < 18,5 is => Te mager

Als BMI tussen 18,5 en 25 is => Ideaal gewicht

Als BMI tussen 25 en 30 is => Overgewicht

Als BMI > 30 is => Zwaarlijvig  

Meet je tailleomtrek

Mannen: als de tailleomtrek > 102 cm is => heel groot gezondheidsrisico

Vrouwen: als de tailleomtrek > 88 cm is => heel groot gezondheidsrisico

Bereken je taille-lengteverhouding (in cm)

Voorbeeld: 80 cm en 1,65 m, verhouding: 80/165 = 0,48