Tai Chi, yoga: stap voor stap, rustig en in evenwicht

Regelmatig bewegen en je spieren en botten versterken is vanaf 45 jaar een prioriteit om gezond oud te worden. Maar elke vrouw heeft het recht om de activiteit te kiezen die bij haar past, en voor sommigen is dat Tai-chi of yoga. En dat is maar goed ook, want deze disciplines zijn zeer compleet en bieden zowel fysieke als mentale voordelen.

Tai-chi: zachtheid, evenwicht en coördinatie

Tai-chi kan door zijn langzame en gecoördineerde bewegingen veel welzijn brengen, maar is ook waardevol voor het stimuleren van de bloedsomloop, het versterken van spieren en botten, het reguleren van stress, het werken aan evenwicht en het verbeteren van flexibiliteit.

Sommige studies beweren ook dat tai-chi de symptomen van de menopauze verminderen.

Omdat het een beroep doet op de langzame coördinatie van bewegingen, worden de diepe spieren, met name de buikspieren, de rugspieren, het bekken en de bekkenbodemspieren, sterk aangesproken. Deze spieren zijn onmisbaar voor het behoud van een goede houding, evenwicht en stabiliteit.

Yoga: zachtheid, rust en stretchen

Afhankelijk van de beoefende yogastijl (Hatha, Ashtanga, Vinsaya, Iyengar, Bikram, Nidra, enz.) kan je het intensiteitsniveau kiezen: van de zachtste vorm, Hatha Yoga, tot een van de meest intensieve vormen, Ashtanga Yoga.

Om de discipline te ontdekken, is het raadzaam om een opleiding te volgen bij een professional, zodat je daarna zelfstandig kan oefenen. De verschillende soorten yoga bieden onbegrensde ontwikkelingsmogelijkheden. Regelmatig beoefenen verbetert op een zachte manier de flexibiliteit en beweeglijkheid van de gewrichten. Het aanleren van de houdingen versterkt de spieren en het evenwicht en laat je genieten van de rekoefeningen.

Het is dus een zeer gevarieerde activiteit die ook echte rust brengt door zich te concentreren op de ademhaling of de synchronisatie van bewegingen met de ademhaling.

Combinaties van yoga-oefeningen kunnen helpen om het evenwicht tussen lichaam en geest te verbeteren door stress en angst te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en weer in contact te komen met je hele lichaam.