De TOP 5 van voedingsmiddelen om onze gewrichten soepel te houden
Gezonde gewrichten zijn gewrichten die je niet voelt! En als ze ons niets bijzonders te melden hebben, dan is dat omdat ze soepel functioneren want ze vinden in onze voeding alles wat ze nodig hebben om onder andere hun smering te behouden.
Waarom moet je ervoor zorgen dat je gewrichten gesmeerd blijven?
Simpelweg om het risico op wrijving tussen de botten tijdens je bewegingen te verminderen. Net als bij een tandwiel kan alleen een goede smering de wrijving beperken. In een gewricht wordt deze smering verzorgd door het gewrichtsvocht, een natuurlijke vloeistof die bestaat uit water, hyaluronzuur, eiwitten en glucose. Deze stroperige, transparante vloeistof zorgt ervoor dat de botten kunnen bewegen zonder elkaar te raken, helpt schokken op te vangen en beschermt de botten en de structuren van het gewricht.
Hoe kan je de smering van de gewrichten verzekeren?
Via je voeding natuurlijk, door de voorkeur te geven aan:
-
voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 (vette vis, lijnzaad, koolzaadolie, notenolie, enz.)
-
voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten: bosbessen, broccoli, tomaten, groene, oranje en gele groenten, enz.
-
voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C: kiwi's, aardbeien, paprika's, citrusvruchten,
-
voedingsmiddelen die rijk zijn aan water: fruit en groenten,
-
het stomen of bereiden van voedingsmiddelen op lage temperatuur om hun voedingsstoffen te behouden.
🧠Wist je dat?
Een goede hydratatie superbelangrijk is om je gewrichten soepel te houden?
De hele dag door drinken – ook voor, tijdens en na elke fysieke activiteit – is een goede gewoonte die je gewrichten ondersteunt.
