Yoga is allesbehalve saai?

En terecht! Yoga wordt soms ten onrechte beschouwd als een discipline die alleen voor ouderen is weggelegd. Integendeel, het is een complete beoefening die de geest tot rust brengt, spieren en gewrichten versterkt, flexibiliteit en evenwicht verbetert en ontspanning en sereniteit biedt. Het is dus een activiteit die op elke leeftijd en ongeacht je fysieke conditie ontdekt en beoefend kan worden. En die exclusief of als aanvulling op andere fysieke activiteiten beoefend kan worden. 

Verschillende niveaus van yoga 

Er bestaan verschillende soorten yoga: Hatha, Ashtanga, Vinsaya, Iyengar, Bikram, Nidra enz. Zo kan iedereen de vorm vinden die het beste bij hem of haar past. 

Vaak wordt aangeraden om te beginnen met Hatha Yoga, een van de meest beoefende vormen van yoga ter wereld.  

Hierbij leer je de houdingen of asana's, doe je ademhalingsoefeningen of pranayama en maak je kennis met meditatie. 

Vervolgens kan je overstappen op meer dynamische of intensieve vormen van yoga, zoals Vinyasa Yoga en Ashtanga Yoga. 

Vinyasa Yoga: deze vorm van yoga bestaat uit een reeks houdingen die worden uitgevoerd in combinatie met de ademhaling. Dit vereist een hoge mate van concentratie, soepelheid en synchronisatie.  

Ashtanga Yoga: je moet leren om een reeks vaste houdingen in een vaste volgorde uit te voeren, wat veel discipline, spierkracht en concentratie vereist. Het is een meer fysieke vorm van yoga die het lichaam versterkt en een goede beheersing van de ademhaling vereist. Discipline en doorzettingsvermogen zijn belangrijke troeven om deze vorm van yoga te beoefenen. 

Enkele negatieve vooroordelen... die moeten worden ontkracht 

Yoga is voor vrouwen: helemaal niet. Yoga wordt al sinds mensenheugenis beoefend door mannen en vrouwen vanwege de voordelen die het hen op fysiek en mentaal vlak biedt: spierversterking, flexibiliteit, mobiliteit, evenwicht, coördinatie van bewegingen, ontspanning en stressvermindering. 

Yoga is geen sport: wie deze verkeerde gedachte heeft, wordt van harte uitgenodigd om deel te nemen aan een sessie Vinyasa Yoga of Ashtanga Yoga... Ze zullen zeker van mening veranderen, want deze dynamische yogavormen vereisen spierkracht, spiertonus en veel aandacht. 

Voor yoga moet je tijd hebben: dat is niet waar. Het is heel goed mogelijk om in slechts 20 of 30 minuten een effectieve yogasessie te doen. Bovendien kan je yoga, als je eenmaal de basis onder de knie hebt, overal en altijd beoefenen. Het is dus vrij eenvoudig om er een plekje voor te maken in je agenda. 

🧠 Wist je dat? 

Er zijn zoveel websites, speciale kanalen en cursussen die door professionals online worden gegeven. Het is misschien zelfs een heel goed idee om mee te beginnen en wie weet, wil je daarna wel een groepsles bij je in de buurt volgen?